我校举办心理健康讲座丨幸福视角下的情绪管理

本次讲座围绕大学生情绪管理开展。

首先，张老师带领大家对于“什么是幸福”做了思考，幸福是当你心里感觉到满足的，你可以感受到快乐。

当你做的事情和你的价值观同步的时候，你将感觉到意义。所以幸福的方程式：幸福=快乐+意义

同时对于如何让我们感到幸福老师引入一个视频同学们观看，通过视频和方程式，我们可以知道幸福的组成之一就是快乐，那么愉悦的情绪对我们获得幸福将是很重要的一部分，所以我们要收获幸福的前提下，应该做到较好的情绪管理。

在讲座上，张老师与同学们就情绪对我们的重要性展开了话题。张老师根据同学们的疑惑和好奇，展示出情绪健康的标准,让同学们根据自己的实际情况进行对应和评估。

在了解完自己的情绪健康状态后，张老师与同学们讨论发展在自己身上的不良情绪展开了话讨论。

同学们都或多或少提出了自身出现过的不良情绪：自卑，焦虑，抑郁，恐惧，发怒等一些情绪。

张老师指出，在面对不良情绪时，可以通过第一、把心理压抑的情绪放到其他的活动上面去；第二、将消极的心态转移到其他事物上，做一些运动;第三、学会幽默，让自己随时随地用开心的情绪压制消极的情绪;第四、把心中压抑的事情说出来。

以及对于学生来说可以做到的情绪自我调节方法，张老师向同学们介绍了以下4种：（一）宣泄法（二）运动法（四）认知疗法和（三）自我放松训练。

最后，张老师还带着同学们一起体验了肌肉放松法，在张老师的带领下，同学们跟着节奏进行肌肉的逐一放松，感觉到自己紧张的状态慢慢的放松下来，体验到从来没感受过的平静。

本次《幸福视角下的情绪管理》讲座的开展，提高了大学生的情绪管理和积极乐观的心态，也让大家掌握了情绪疏导的方式，心态的自我调整，自我放松的方式，正确对待情绪问题，美好的面对生活中的每一天，让自己成为一名心理健康的能行少年。